菜cài汁200cc 。
3、中zhōng餐：优yōu酪乳500克kè 。
4、晚餐：蔬菜cài汁200cc 。
5、就寝前qián：1-2杯水shuǐ 。
推tuī荐理由yóu：优yōu酪乳有助于消化及防止便秘，帮助有益菌抑制zhì坏菌生长，从而改善肠内的菌群比例，促进肠胃的正常蠕动 。这zhè个gè套餐适合想快速sù瘦下来，想在zài短期内看到dào减肥效果的'MM，由yóu于餐量偏少，这zhè款套餐不bù能长期食shí用yòng，很hěn容易导致营养不bù良，MM们减肥的同时更要yào关心自己的身shēn体tǐ健jiàn康哦 。
减肥食shí谱三(苹果餐)
1、早zǎo餐：一yī瓶牛niú奶(或huò不bù加糖táng咖啡)+一yī颗白煮zhǔ蛋dàn(或huò茶叶蛋dàn) 。
2、苹果：从中zhōng午12:00开始，每měi2小时吃一yī颗苹果直至晚上8：00一yī共五颗，吃完就不bù再进食shí苹果餐吃一yī天就够了 。
推tuī荐理由yóu：苹果减肥餐一yī直是各位减肥MM的首选，苹果既减肥又美měi容。这zhè个gè减肥套餐的瘦身shēn效果也比较明显，我有段时间jiān减肥，也是食shí用yòng这zhè个gè套餐，当时的效果还是

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