减jiǎn肥féi！
减jiǎn肥féi菜粥
材料：燕麦片、萝卜、生shēng菜、蘑菇、牛奶
制作步骤
1、蔬菜切成chéng适当大dà小；锅里放水shuǐ，等水shuǐ半bàn开kāi的时候放蔬菜 。
减jiǎn肥féi的食shí谱大dà全quán2
一yī、多补充蛋白质
蛋白质帮助肌肉生shēng成chéng，保护皮肤细嫩有yǒu弹性 。缺少蛋白质会让ràng女性看起qǐ来变老，瘦下xià来却失去qù了年轻感 。蛋白质是饮食shí中不bù可kě缺少的部分，一yī般在zài肉类lèi、大dà豆中含量liàng高 。它具有yǒu强烈的饱腹感，减jiǎn少其他食shí物的摄shè入，让ràng减jiǎn肥féi饮食shí也不bù会那nà么痛苦 。
二、维wéi持氮平衡
氮平衡可kě以yǐ帮助人体的肌肉保持在zài正常的代谢水shuǐ平，如果guǒ饮食shí节jié制缺少氮，那nà么就会导致肌肉流失，就算再怎么健身运动也赶不bù上流失速度 。氮平衡也需xū要yào蛋白质的补充，用来修复肌肉组织的氨基酸才能足够 。
三sān、增加jiā饱腹感
女生shēng在zài减jiǎn

• 何炅|明明没有新意，却依旧不停播的6大综艺，他们只想吃老本了！
• 双子座今日运势几月几号 双子座的今日运程
• 1周减肥食谱 一个周减肥食谱图片
• 无感电阻器，无感电阻用在什么电路的
• 数字解读，1～9数字风水中的含义
• 无意冒犯，无意冒犯完整的话是什么
• 摄相，孔子摄相事的摄
• |要不是潘玮柏的“自谦”，《中国好声音》这次怕是要被骂上热搜了
• |这综艺的“长板”，未免太长了吧~
• |《中国好声音》亲手砸了自己的“招牌”