加jiā点水shuǐ放入熬成chéng粥 。再将煮好的粥中放入菠菜，等再次的沸腾就可kě以yǐ食shí用了 。
原理：菠菜富含槲皮素、膳食shí纤维wéi、叶酸、铁质，这些都是女性不bù可kě缺少的营养物质，同时对于yú改善便秘、排pái毒、促进血液循环、提高新xīn陈代谢都有yǒu显xiǎn著的效果guǒ 。另外，菠菜中的胡萝卜素含量liàng也很丰富，可kě以yǐ帮你美容养颜 。
4、番茄冻汤
材料：番茄5个gè，黄瓜半bàn根，绿胡椒粉半bàn杯bēi，洋葱适量liàng，橄榄油1勺
做法fǎ：番茄洗净，放入搅拌bàn机中，放入去qù籽的黄瓜、绿茶粉、洋葱和橄榄油，搅拌bàn20分钟，然后放入冰箱里冷藏15分钟即可kě 。
原理：番茄所含的热rè量liàng很低，5个gè番茄的.热rè量liàng才相当于yú一yī碗wǎn米饭fàn 。另外，番茄所含的膳食shí纤维wéi有yǒu助于yú清肠排pái毒，达到dào减jiǎn肥féi排pái毒的效果guǒ 。
5、榨苦瓜汁
材料：苦瓜1根 。
做法fǎ：苦瓜洗净去qù籽，放入榨汁机中榨成chéng汁即可kě 。
原理：苦瓜能降低胆固醇和甘油三sān酯，而且营养丰富，其维wéi生shēng素C含量liàng居瓜类

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