（根gēn据喜好hǎo）＋鸡胸肉豆dòu腐丸子＋糙米饭100克kè 。
晚餐cān：西芹200克kè＋腌制过的de牛肉橄榄油yóu炒熟＋煮玉米半根gēn 。
睡觉前：如果guǒ感觉很饿，可kě以yǐ喝杯脱脂zhī牛奶 。
第六日
早餐cān：水shuǐ煮蛋1个＋全麦吐司1片＋水shuǐ果guǒ沙拉一份＋脱脂zhī牛奶一杯 。
上午加餐cān：10点左右加餐cān，适量原味坚jiān果guǒ 。
午餐cān：西兰花芦lú笋炒虾仁＋蒸鳕鱼200克kè＋紫薯80克kè 。
晚餐cān：煎鸡胸肉100克kè＋水shuǐ焯油yóu麦菜cài＋水shuǐ煮玉米1根gēn 。
睡觉前：如果guǒ感觉很饿，可kě以yǐ喝杯脱脂zhī牛奶 。
第七日
早餐cān：水shuǐ煮蛋1个＋紫薯100克kè＋水shuǐ果guǒ沙拉一份＋五谷豆dòu浆 。
上午加餐cān：10点左右加餐cān，适量原味坚jiān果guǒ 。
午餐cān：水shuǐ煮青菜cài＋适量杂粮liáng饭＋番茄牛肉 。
晚餐cān：蔬菜cài豆dòu腐汤tāng＋蒸紫薯100克kè 。
睡觉前：如果guǒ感觉很饿，可kě以yǐ喝杯脱

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