南瓜guā羹
第四sì种zhǒng——西兰花，西兰花富含hán矿物质、微量元yuán素sù等营养成分，西兰花的de热量还特别低有助zhù于减jiǎn肥féi 。常见的de西兰花食谱pǔ有西兰花炒虾仁、西兰花皮蛋汤tāng、西兰花杂炒等，西兰花的de口感特别好hǎo，若是对食物的de口感有要求的de宝宝可kě以yǐ选xuǎn择西兰花这zhè种zhǒng蔬菜cài 。
西兰花炒虾仁
繁忙的de一天结束了，下xià班bān后hòu回到家中zhōng，有些宝宝已经没有精力再去做晚饭了，我整理了一些晚上食用yòng既可kě以yǐ减jiǎn肥féi又制作不繁琐的de食物，晚上的de时候hòu食用yòng玉米、地瓜guā都dōu是非常不错，不仅热量低食用yòng后hòu又有饱腹感 。除此之外，燕麦也是不错的de选xuǎn择，可kě以yǐ根gēn据个人的de口味加上牛奶、酸suān奶、蜂蜜等 。
减jiǎn肥féi食谱pǔ一周瘦shòu10斤jīn减jiǎn肥féi一周食谱pǔ如下xià：
第一日
早餐cān：鸡蛋1个＋脱脂zhī牛奶一杯＋全麦吐司一个＋香蕉1根gēn

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