jiǎn肥féi期间作用yòng更是明显 。
比bǐ如说可kě以yǐ延长饱腹感，不至于在zài减jiǎn肥féi期间出现饥饿，还可kě以yǐ改善便秘，还能够控制血糖等等，所以yǐ对减jiǎn肥féi人士来说是非常友好hǎo的de 。而我们平时吃的de主食，主要还是大米白面，这zhè些食物吃完之后hòu是很容易被分解成糖分，进而就会造成脂zhī肪堆积变成赘肉，所以yǐ还是要少吃，以yǐ杂粮liáng和粗粮liáng为wèi主，以yǐ精细米面为wèi辅 。
2、蛋白
在zài蛋白方面，尽量的de选xuǎn择鸡胸肉、鸡蛋（鸡蛋清的de蛋白能量很低)、鱼虾等等，这zhè些食物的de蛋白低脂zhī还低热非常的de适合hé拿来当减jiǎn肥féi餐cān，只是要注意烹饪方式，如果guǒ是油yóu炸的de话那么脂zhī肪也就会上去了 。
3、水shuǐ果guǒ
可kě不是说所有的de水shuǐ果guǒ都dōu适合hé减jiǎn肥féi，有的de水shuǐ果guǒ热量还是非常高的de，比bǐ如说榴莲、牛油yóu果guǒ，这zhè些水

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