cài（根gēn据喜好hǎo而定）＋蒸紫薯100克kè 。
睡觉前：如果guǒ感觉很饿，可kě以yǐ喝杯脱脂zhī牛奶 。
第三日
早餐cān：牛奶燕麦粥＋水shuǐ煮蛋＋蒸南瓜guā＋火龙果guǒ半个 。
上午加餐cān：10点左右加餐cān，适量原味坚jiān果guǒ 。
午餐cān：清炒时蔬（根gēn据口味）＋杂粮liáng饭适量 。
下xià午加餐cān：酸suān奶 。
午餐cān：水shuǐ焯西兰花＋白菜cài炖豆dòu腐＋杂粮liáng粥 。
睡觉前：如果guǒ感觉很饿，可kě以yǐ喝杯脱脂zhī牛奶 。
第四sì日
早餐cān：南瓜guā红枣小米粥＋水shuǐ煮蛋1个＋全麦吐司1片＋蒸山药 。
上午加餐cān：1 0点左右加餐cān，适量原味坚jiān果guǒ 。
午餐cān：水shuǐ煮西兰花＋番茄牛肉意面 。
晚餐cān：清蒸鲈鱼＋蒸茄子＋糙米饭100克kè 。
睡觉前：如果guǒ感觉很饿，可kě以yǐ喝杯脱脂zhī牛奶 。
第五日
早餐cān：山药薏米燕麦粥一碗＋水shuǐ煮蛋1个＋蒸南瓜guā150克kè 。
上午加餐cān：10点左右加餐cān，适量原味坚jiān果guǒ 。
午餐cān：水shuǐ煮蔬菜cài

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