。这zhè些食物中zhōng含hán有丰富的de蛋白质，可kě增加大量的de脂zhī肪，加重自身的de体重，导致肥féi胖加剧 。所以yǐ饭后hòu不要乱吃食物 。
3、午餐cān以yǐ素sù食为wèi主，可kě选xuǎn择水shuǐ煮青菜cài，外加丝瓜guā汤tāng，可kě吃些鱼肉，牛肉，增加能量，不需要吃太多的de肥féi肉，猪肉 。爱吃猪肉会增胖 。午餐cān后hòu不要随意乱吃，也不要久坐，午餐cān过后hòu要散步半个小时左右，这zhè样体内的de食物可kě快速消化，不会造成体重增加等情况 。
4、晚餐cān可kě吃些水shuǐ果guǒ 。一般晚上可kě吃些玉米，黄瓜guā 。至少保bǎo证每天喝8杯水shuǐ，不要让自己上火 。水shuǐ是人类生命资源，多喝水shuǐ可kě改善便秘现象 。晚餐cān可kě吃两根gēn黄瓜guā，吃上一个水shuǐ煮鸡蛋 。一周每天晚上坚jiān持一次，体重会明显下xià降很多，还能满足身体所需情况 。
5、一天可kě喝2杯酸suān奶 。酸suān奶中zhōng含hán有大量的de钙物质，可kě加快脂zhī肪的de燃烧，缓解便秘，排毒减jiǎn

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