xuǎn用yòng低脂zhī酸suān奶）、一杯清水shuǐ 。
晚餐cān可kě食用yòng白灼油yóu菜cài、两个新鲜水shuǐ果guǒ（低糖水shuǐ果guǒ） 。
减jiǎn肥féi并不是很难，只要科学计划一周的de健康食谱pǔ，减jiǎn掉10斤jīn不难，赶紧收藏这zhè份减jiǎn肥féi食谱pǔ吧！摆脱肥féi胖一种zhǒng亚健康状态，走向身体健康之路，恢复美měi丽自信的de自己！
科学减jiǎn肥féi食谱pǔ一周瘦shòu10斤jīn2
1、晨起后hòu，一杯蜂蜜水shuǐ，早餐cān可kě选xuǎn一袋无糖黑芝麻糊 。很多朋友们都dōu觉得早餐cān吃得要很有营养，其实shí当自己肥féi胖时，身体内的de营养已经过剩，需要多加锻炼，来调整身体内分泌失调的de现象，所以yǐ早餐cān只需吃上半个馒头，一袋黑芝麻糊，每天坚jiān持，可kě促进肠胃的de蠕动，促进肠胃消化，加快血液循环 。切忌早餐cān吃太多油yóu条哦 。油yóu腻的de食物可kě不断增加体内的de脂zhī肪，加重机体肥féi胖 。
2、当早上已经吃饱饭时，千万不要忘记，不能再继续乱吃零食，包括吃瓜guā子，花生米，大豆dòu

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