瓜guā，十颗葡pú萄，一杯黑咖啡 。
午餐cān可kě食用yòng两个水shuǐ煮鸡蛋，一盘凉拌黄瓜guā，一杯牛奶 。
晚餐cān可kě食用yòng一个水shuǐ煮鸡蛋，一根gēn黄瓜guā，一份蔬菜cài色拉（不要用yòng色拉酱拌，较好hǎo选xuǎn用yòng低脂zhī酸suān奶） 。
星期六减jiǎn肥féi食谱pǔ
早餐cān可kě食用yòng一个新鲜水shuǐ果guǒ（低糖水shuǐ果guǒ）、一杯鲜果guǒ汁zhī 。
中zhōng餐cān可kě食用yòng一份水shuǐ果guǒ沙拉、一杯温水shuǐ或柠檬水shuǐ 。
晚餐cān可kě食用yòng一份水shuǐ果guǒ沙拉、一杯鲜果guǒ汁zhī 。
星期天减jiǎn肥féi食谱pǔ
早餐cān可kě食用yòng一碟水shuǐ果guǒ拼盘、一杯温水shuǐ或柠檬水shuǐ 。
中zhōng餐cān可kě食用yòng一份生菜cài沙拉（不要用yòng色拉酱拌，较好hǎo选

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