的de米饭、一份清炒蔬菜cài 。
晚餐cān可kě食用yòng一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜cài、小份的de米饭、一个番茄 。
星期三减jiǎn肥féi食谱pǔ
早餐cān可kě食用yòng两个水shuǐ煮蛋（去蛋黄）、一杯低脂zhī酸suān奶 。
午餐cān可kě食用yòng一份蔬菜cài色拉、小份的de米饭 。
晚餐cān可kě食用yòng一份炒蛋白、一份清炒蔬菜cài、一份小份的de米饭 。
星期四sì减jiǎn肥féi食谱pǔ
早餐cān可kě食用yòng菠萝luó粥一小碗，由于菠萝luó内含hán有的de菠萝luó酵素sù能分解蛋白质，酸suān解脂zhī肪，减jiǎn少对脂zhī肪的de吸收，从而减jiǎn肥féi 。
午餐cān可kě食用yòng一份鸡肉炒蛋白、小份米饭 。
晚餐cān可kě食用yòng两个水shuǐ煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜cài 。
星期五减jiǎn肥féi食谱pǔ
早餐cān可kě食用yòng一个水shuǐ煮鸡蛋（去蛋黄），一根gēn黄

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