cài+金针汤tāng+猕猴桃1个 。
第四sì天
早餐cān：皮蛋瘦shòu肉粥1碗+水shuǐ煮青菜cài1碟 。
午餐cān：鲔鱼三明治1个+青菜cài沙拉1盘+苹果guǒ1个 。
晚餐cān：糙米饭半碗+水shuǐ煮菜cài心+冬瓜guā汤tāng+梨1个 。
第五天
早餐cān：水shuǐ果guǒ沙拉1份+白煮蛋1个 。
午餐cān：杂米饭半碗+凉拌黄瓜guā+白萝luó卜汤tāng+橙1个 。
晚餐cān：糙米饭半碗+炒豆dòu苗+丝瓜guā汤tāng+小番茄8个 。
第六天
早餐cān：玉米1个+白粥1碗+樱桃4个 。
午餐cān：糙米饭半碗+凉拌西洋芹菜cài+菠菜cài汤tāng+杨桃1个 。
晚餐cān：糙米饭半碗+炒芥兰+清炖香菇排骨汤tāng+苹果guǒ1个 。
第七天
早餐cān：全麦吐司2片+蒸蛋+小番茄4个 。
午餐cān：斋面1碗+水shuǐ煮青菜cài+凉拌小黄瓜guā+苹果guǒ1个 。
晚餐cān：糙米饭半碗+水shuǐ煮菠菜cài+苦kǔ瓜guā汤tāng+奇异果guǒ1个 。
减jiǎn肥féi食谱pǔ一周减jiǎn10斤jīn2
一、减jiǎn肥féi食谱pǔ一周瘦shòu10斤jīn
周一：
早餐cān：牛奶一杯、一片吐司、两个冬枣、5~8粒

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