用yòng醋和盐粒调味，请勿加热量高的de沙拉酱 。
节食减jiǎn肥féi的de危害
一、体内蛋白质被消耗
营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂zhī肪！而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基！自由基绝对是人体疾病及衰老的de罪魁祸首
二、成为wèi易胖体质
长期节食会使shǐ我们身体缺乏营养，为wèi了维持生命的de正常活动，基础代谢率会降低 。这zhè也是节食减jiǎn肥féi遇到瓶颈的de原因 。
三、极易反弹的de更高
大家都dōu说越减jiǎn越肥féi 。其真zhēn相就是节食减jiǎn肥féi带来的de这zhè个“功效” 。当达到瓶劲减jiǎn不下xià来后hòu，很多MM会自暴自弃，开始恢复正常饮食 。而此时脂zhī肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的de弹簧恢复了原来的de弹性xìng，加速成长及扩张 。
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很多减jiǎn肥féi又不想运动，所以yǐ都dōu是从每天的de食物中zhōng减jiǎn肥féi，一天三餐cān吃两餐cān，这zhè不但减jiǎn肥féi还会增肥féi，那么有什么事科学减jiǎn肥

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