等děng水果guǒ，果guǒ糖低的水果guǒ利于身体tǐ减jiǎn少糖分fēn的摄入，避免了身体tǐ糖化和老年痴呆等děng等děng 。多吃果guǒ糖低的水果guǒ有利分fēn解脂zhī肪fáng，也减jiǎn少脂zhī肪fáng堆积问题 。
5、蜂蜜
晚wǎn上吃点蜂蜜不bù会huì发胖，蜂蜜还具有消耗hào脂zhī肪fáng作用yòng 。可kě以将适量liàng的蜂蜜加入牛奶中zhōng，在zài睡前喝一yī杯有利于促进睡眠mián和促进消化等děng等děng 。但是shì蜂蜜含有雌激素sù成分fēn，如果guǒ身体tǐ不bù允许情况；应避免喝蜂蜜 。
6、燕麦粥
燕麦粥里可kě以加入一yī点蜂蜜，可kě以起到减jiǎn肥作用yòng；同时又可kě以增加饱腹感 。适量liàng喝点燕麦粥还可kě以促进睡眠mián，有利于改善气色 。不bù过，燕麦粥卡路里有点高，适量liàng吃点即可kě 。
综上所述，晚wǎn上不bù吃冬西减jiǎn肥方法虽说效果guǒ显著，但这个方法的端倪也随着时间增加会huì显露出来 。比如说厌食shí、暴瘦shòu、抵抗力低下xià以及身体

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