般减jiǎn少体tǐ重15斤左右，如果guǒ不bù到21天就达到自己的理想体tǐ重，可kě提前结束，进入正常饮食shí，切记不bù可kě再暴食shí 。也可kě以选择健康减jiǎn肥食shí品，以安全有效的提升减jiǎn肥效果guǒ 。只要yào均衡饮食shí就能维持体tǐ重 。若此法坚持不bù住也可kě换用yòng进行减jiǎn肥，相对要yào方便且安全的多 。

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减jiǎn肥晚wǎn餐适合吃什么 减jiǎn肥晚wǎn餐适合吃什么
减jiǎn肥晚wǎn餐适合吃什么，生shēng活中zhōng有不bù少人为了减jiǎn肥不bù吃晚wǎn餐，但并不bù是shì所有食shí物都dōu会huì增加体tǐ重，只要yào选择合适的食shí物就不bù会huì有发胖问题 。那么晚wǎn餐吃什么适合减jiǎn肥呢？一yī起来看看吧ba 。
减jiǎn肥晚wǎn餐适合吃什么1
1、香xiāng蕉
香xiāng蕉中zhōng含有丰富的膳食shí纤维，有利于促进消化 。加上香xiāng蕉卡路里较低，在zài晚wǎn上吃不bù用

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