是shì一yī不bù留意，你还会huì回复到从前，因此，你还需要yào刻意提醒自己改变 。21天减jiǎn肥法的食shí物选择心得：21天减jiǎn肥法的食shí物选择范围较广，所以使用yòng者既可kě享受到食shí物的美味，又可kě达到减jiǎn肥的目的 。
每一yī餐包括如下xià内容：100克瘦shòu肉或家禽或鱼yú或海产品;一yī小xiǎo盘白菜;半片piàn薄烤面包;一yī个苹果guǒ或橘子 。可kě以加无热量liàng的调味品，如柠檬汁或醋等děng，加中zhōng等děng量liàng的盐或胡椒 。饮适量liàng咖啡帮助加快体tǐ内脂zhī肪fáng代dài谢 。不bù能用yòng别的食shí物代dài替上述的食shí物 。该饮食shí食shí谱的热量liàng为1045千焦，全天2090千焦 。
第三阶段
后10天：可kě正常饮食shí（注：饭量liàng是shì6成饱，睡觉前5小xiǎo时不bù进任何食shí物） 。这一yī阶段被称为“习惯的稳定期” 。一yī旦跨 入此阶段，你已经完成了自我wǒ改造，这项习惯就已经成为你生shēng命中zhōng的一yī个有机组成部分fēn，它会huì自然而然地为你“效劳” 。
说明
严格执行21天后一yī

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