yòng担心变胖 。香xiāng蕉除了减jiǎn肥外，还具有降血压和美白等děng作用yòng 。尤yóu其是shì香xiāng蕉具有淡化斑点作用yòng，也包括排毒作用yòng等děng等děng 。
2、脱脂zhī牛奶
虽说喝牛奶好hǎo处很多，但是shì长期喝纯牛奶也会huì发胖 。可kě以用yòng脱脂zhī牛奶代dài替纯牛奶，营养价值与yǔ作用yòng同样不bù受影响 。喝脱脂zhī牛奶可kě以补充钙质zhì和改善睡眠mián质zhì量liàng，也可kě促进蛋白质zhì等děng营养成分fēn吸收 。
【减肥晚餐食谱吃什么好 晚餐减肥适合吃什么】3、豆浆
豆浆含有丰富的钙元素sù和蛋白质zhì，晚wǎn上喝豆浆能够补充钙元素sù和蛋白质zhì不bù等děng 。每天晚wǎn上喝一yī杯豆浆，不bù但会huì起到减jiǎn肥作用yòng；还能调养身体tǐ 。不bù过，不bù可kě在zài豆浆中zhōng加入糖，糖分fēn会huì影响豆浆口感和破坏营养成分fēn等děng等děng 。
4、果guǒ糖低的水果guǒ
果guǒ糖低的水果guǒ包括桃、梨

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