饭 。
星期四sì减肥féi食谱pǔ
早餐cān：两liǎng个水shuǐ煮zhǔ蛋dàn（去qù蛋dàn黄）、两liǎng片全quán麦面包bāo、一yī份蔬菜色拉lā 。午wǔ餐cān：一yī份鸡肉炒蛋dàn白、小份米mǐ饭 。晚wǎn餐cān：两liǎng个水shuǐ煮zhǔ蛋dàn（去qù蛋dàn黄）、一yī份清炒蔬菜 。
星期五减肥féi食谱pǔ
早餐cān：一yī个水shuǐ煮zhǔ鸡蛋dàn（去qù蛋dàn黄），一yī根黄瓜，十颗葡萄，一yī杯黑咖啡 。午wǔ餐cān：两liǎng个水shuǐ煮zhǔ鸡蛋dàn，一yī盘凉拌黄瓜，一yī杯牛奶 。晚wǎn餐cān：一yī个水shuǐ煮zhǔ鸡蛋dàn，一yī根黄瓜，一yī份蔬菜色拉lā（不bù要yào用色拉lā酱拌，较好选用低脂酸奶） 。
星期六减肥féi食谱pǔ
早餐cān：一yī个新鲜水shuǐ果（香蕉等

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