或huò柠níng檬水shuǐ 。
晚wǎn餐cān可食用一yī份水shuǐ果沙拉lā、一yī杯鲜果汁 。
星期天减肥féi食谱pǔ
早餐cān可食用一yī碟水shuǐ果拼盘、一yī杯温水shuǐ或huò柠níng檬水shuǐ 。
中餐cān可食用一yī份生菜沙拉lā（不bù要yào用色拉lā酱拌，较好选用低脂酸奶）、一yī杯清水shuǐ 。
晚wǎn餐cān可食用白灼油菜、两liǎng个新鲜水shuǐ果（低糖水shuǐ果） 。
一yī周减肥féi餐cān食谱pǔ瘦十斤jīn做法3
星期一yī减肥féi食谱pǔ
早餐cān：两liǎng个水shuǐ煮zhǔ蛋dàn（去qù蛋dàn黄）、一yī杯脱脂牛奶、一yī个新鲜水shuǐ果（香蕉等děng高gāo糖水shuǐ果较好不bù要yào）
午wǔ餐cān：两liǎng个水shuǐ煮zhǔ蛋dàn（去qù蛋dàn黄）、一yī份清炒蔬菜、小份的de

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