lā1份 。
星期六：
早餐cān：红薯大dà米mǐ粥一yī碗，一yī个咸鸭蛋dàn 。
午wǔ餐cān：燕麦片粥 。
晚wǎn餐cān：清淡的de白灼青菜1碗或huò生菜沙拉lā1份 。
星期日：
早餐cān：蒸蛋dàn羹、一yī个馒头、一yī个苹果 。
午wǔ餐cān：丝瓜炖豆腐 。
晚wǎn餐cān：清淡的de白灼青菜1碗或huò生菜沙拉lā1份 。
一yī周减肥féi餐cān食谱pǔ瘦十斤jīn做法2
星期一yī减肥féi食谱pǔ
星期一yī减肥féi食谱pǔ是shì清淡的de，低热量的de，低糖的de 。
早餐cān可食用两liǎng个水shuǐ煮zhǔ蛋dàn（去qù蛋dàn黄）、一yī个新鲜水shuǐ果或huò蔬菜，要yào选低糖水shuǐ果，如rú番茄 。
午wǔ餐cān可食用米mǐ饭半bàn碗，水shuǐ煮zhǔ青菜以yǐ及丝瓜汤晚wǎn餐cān，营养均衡 。
晚wǎn餐cān可食用比

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