：米mǐ饭(一yī小xiǎo碗)、素焖扁豆dòu、炒chǎo青菜cài、冬瓜guā汤tāng ， 晚餐cān：鸡jī肉ròu、烧胡萝卜、凉拌芹菜cài 。
6、周六早zǎo餐cān：麦mài片粥(一yī小xiǎo碗)、橙子 ， 午wǔ餐cān：煮zhǔ鸡jī蛋dàn一yī个、烧海鱼yú、蘑mó菇炒chǎo青菜cài ， 晚餐cān：白bái薯shǔ粥(一yī小xiǎo碗) ， 凉拌菠bō菜cài、饼(一yī两) 。
7、周日rì早zǎo餐cān：绿茶、苹果guǒ,黄瓜guā一yī根 ， 午wǔ餐cān：胡萝卜、芹菜cài炒chǎo猪肝、煮zhǔ鸡jī蛋dàn(1个)、西xī红柿汤tāng ， 晚餐cān：绿豆dòu粥、蒜拌海带dài丝sī、馒头tóu(1两)、生shēng黄瓜guā一yī根 。
减脂zhī餐cān食shí谱pǔ一yī周3
第一yī天tiān
6：00或7:00：喝杯

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