rén发胖 。一yī般每天tiān每个人rén喝8杯bēi水shuǐ左右能够gòu维持身体tǐ需xū要yào 。
2、计算食shí物wù的de热量liàng
一yī般发胖的de原yuán因是热量liàng摄取高于消耗量liàng 。了le解食shí物wù的de'热量liàng ， 计算、记录每天tiān摄取的de食shí物wù及热量liàng ， 不bù但dàn能作为追踪消耗量liàng的de依据 ， 进食shí时亦能自我节jié制、或选择zé性地摄取 ， 还hái能养成健康kāng的de饮食shí习惯 。
要yào减肥féi的de话就jiù要yào注意yì选择zé正确的de方法 ， 要yào注意yì饮食shí要yào以yǐ清淡为主 ， 多duō吃一yī些蔬shū菜cài和hé水shuǐ果guǒ ， 多duō进行一yī些适宜的de体tǐ育锻炼 ， 让自己的de身体tǐ更健

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