节jié食shí ， 而是不bù挨饿又能享受美食shí ， 也就jiù是要yào合理的de安排pái好自己的de饮食shí ， 比如rú一yī周减脂zhī餐cān食shí谱pǔ ， 下面是减脂zhī餐cān食shí谱pǔ一yī周 。
减脂zhī餐cān食shí谱pǔ一yī周1
一yī周减肥féi营养餐cān食shí谱pǔ如rú何安排pái?
1、(第一yī天tiān)早zǎo餐cān：低dī脂zhī鲜奶、小xiǎo型苹果guǒ、全麦mài起司三sān明治;中餐cān：胚芽米mǐ饭、香菇豆dòu腐、菠bō菜cài牛niú肉ròu、香菜cài萝卜汤tāng;晚餐cān：番fān茄jiā通心面、白bái菜cài瘦shòu身汤tāng 。
2、(第二天tiān)早zǎo餐cān：核果guǒ燕麦mài粥、优格水shuǐ果guǒ沙shā拉

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