wǔ餐cān：半碗米mǐ饭 ， 木耳炒chǎo芹菜cài ， 清炒chǎo油yóu麦mài菜cài
晚餐cān：一yī碗小xiǎo米mǐ粥 ， 半碗冬瓜guā排pái骨汤tāng
在zài早zǎo餐cān是的de时候hòu让肚子吃得饱bǎo一yī点 ， 这样在zài午wǔ餐cān的de时候hòu就jiù不bù会吃很hěn多duō的de食shí物wù ， 不bù会摄入过多duō的de热量liàng ， 而且qiě芹菜cài的de只有yǒu12大卡的de卡路里 。晚餐cān的de冬瓜guā汤tāng有yǒu利于减肥féi！
一yī日rì三sān餐cān减肥féi套餐cān四：
早zǎo餐cān：南瓜guā粥一yī碗、半个馒头tóu
午wǔ餐cān：一yī碗米mǐ饭 ， 清炒chǎo黄瓜guā
晚餐cān

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