féi菜cài粥
材料liào：燕麦片、萝luó卜bo、生shēng菜cài、蘑菇、牛奶
制作步骤
1、蔬菜cài切qiè成chéng适shì当大dà小xiǎo；锅guō里放fàng水shuǐ，等děng水shuǐ半开的de时shí候放fàng蔬菜cài 。
减jiǎn肥féi的de食shí谱pǔ大dà全quán2
一yī、多补充蛋dàn白bái质
蛋dàn白bái质帮助肌肉生shēng成chéng，保护皮pí肤细xì嫩有弹性xìng 。缺少shǎo蛋dàn白bái质会让女性xìng看kàn起qǐ来lái变老，瘦shòu下xià来lái却失去了年轻感 。蛋dàn白bái质是shì饮食shí中不bù可缺少shǎo的de部分，一yī般在zài肉类、大dà豆dòu中含量高 。它具有强烈的de饱bǎo腹感，减jiǎn少shǎo其他食shí物的de摄入rù，让减jiǎn

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