de胡萝luó卜bo食shí谱pǔ，那就直接将jiāng胡萝luó卜bo放fàng进jìn料liào理机中榨汁zhī 。
3、菠bō菜cài粥
材料liào：菠bō菜cài50克kè，大dà枣50克kè，粳米mǐ100克kè
做法：将jiāng准备好的de粳米mǐ和大dà枣清qīng洗干净jìng，在zài锅guō中加jiā点水shuǐ放fàng入rù熬成chéng粥 。再将jiāng煮zhǔ好的de粥中放fàng入rù菠bō菜cài，等děng再次的de沸fèi腾就可以yǐ食shí用yòng了 。
原理：菠bō菜cài富含槲皮pí素、膳食shí纤维wéi、叶酸、铁质，这zhè些都dōu是shì女性xìng不bù可缺少shǎo的de营养物质，同时shí对duì于改善便秘、排pái毒、促进jìn血液循环、提高新陈chén代dài谢xiè都dōu有显著的

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