肥féi饮食shí也不bù会那么痛苦kǔ 。
二、维wéi持氮平衡
氮平衡可以yǐ帮助人rén体的de肌肉保持在zài正常的de代dài谢xiè水shuǐ平，如rú果guǒ饮食shí节制缺少shǎo氮，那么就会导致肌肉流失，就算再怎么健身shēn运动也赶不bù上shàng流失速度dù 。氮平衡也需要蛋dàn白bái质的de补充，用yòng来lái修复肌肉组织的de氨基酸才能足够 。
三sān、增加jiā饱bǎo腹感
女生shēng在zài减jiǎn肥féi的de时shí候感到较zuì痛苦kǔ的de就是shì挨饿，不bù仅伤害肠cháng胃运作，忍不bù住的de时shí候就会摄入rù过多的de食shí物 。所以yǐ在zài有限的de食shí物选择中，饱bǎo腹感强烈的de食shí物应当做为首选，比如rú纤维wéi含量高的de粗粮会比精jīng粮更为合hé适shì，延长zhǎng食shí物的de消xiāo

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