果guǒ或huò者是shì一yī些马铃薯加火腿加沙拉酱jiàng，中zhōng餐cān是shì一yī碗饭加菜cài，晚wǎn餐cān差不多于七点吃chī，与中zhōng餐cān差不多，但是shì吃chī到七八分饱即可kě 。而过了le九点钟就不要yào再吃chī任何冬西，但是shì水果guǒ除外，可kě以yǐ睡前喝杯果guǒ汁，比如说可kě以yǐ用yòng柠檬原yuán汁加水加两liǎng颗酸梅，味道dào比较好，但是shì切记不要yào加糖táng，配合hé适度的de运动，对于减jiǎn肥féi是shì非常好的de 。
第二个方法：优酪乳减jiǎn肥féi瘦shòu身治疗法，起床后hòu用yòng两liǎng杯水，早zǎo餐cān是shì蔬菜cài汁二百毫升，中zhōng餐cān是shì优酪乳五百克，晚wǎn餐cān的de蔬菜cài汁二百毫升，就寝前一yī到两liǎng杯水 。第三个方法：减jiǎn肥féi食谱的de是shì苹果guǒ

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