shí谱pǔ ， 希xī望可kě以yǐ帮到有需要yào的de朋友们 。生活中zhōng有很多duō人rén减jiǎn肥féi总是shì不bù成功 ， 其实就jiù是shì因yīn为没有掌握好正确的de方法fǎ ， 只zhǐ要yào合hé理的de饮yǐn食shí搭配合hé理的de运yùn动dòng ， 减jiǎn肥féi的de效果guǒ绝对duì是shì棒棒的de 。
晚wǎn餐cān：晚wǎn餐cān可kě以yǐ自己调配 ， 但是shì注意不bù要yào食shí用淀粉类和hé肉类 ， 油yóu炸和hé***性食shí物更不bù要yào吃chī 。
运yùn动dòng减jiǎn肥féi一yī个gè月yuè瘦多duō少正常
1、运yùn动dòng减jiǎn肥féi一yī个gè月yuè瘦多duō

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