餐cān：海鱼 ， 青菜沙拉 ， 烤面miàn包 ， 咖啡
2、全麦mài面miàn包+脱脂zhī牛奶
早zǎo餐cān：一yī个gè水shuǐ煮鸡jī蛋 ， 一yī片全麦mài面miàn包 ， 一yī杯脱脂zhī牛奶 ， 再喝一yī杯茶
午餐cān：一yī杯脱脂zhī牛奶 ， 一yī份水shuǐ煮青菜 ， 一yī份水shuǐ煮鲔鱼或者是shì鸡jī胸肉 ， 一yī个gè苹píng果guǒ ， 一yī杯茶
3、鸡jī蛋+羊肉+水shuǐ果guǒ
早zǎo餐cān：煮鸡jī蛋一yī只zhǐ ， 葡萄水shuǐ果guǒ ， 咖啡
午餐cān：青菜沙拉 ， 西xī红柿 ， 葡萄水shuǐ果guǒ ， 咖啡
晚wǎn餐cān：煮鸡jī蛋两只zhǐ ， 羊肉 ， 西xī红柿为主的de青菜沙拉 ， 泡菜 ， 咖啡
上面miàn就jiù是shì我们为大dà家介绍的de3款简单的de健jiàn身shēn减jiǎn肥féi食

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