的de食shí谱pǔ推tuī荐及搭配方法fǎ运yùn动dòng减jiǎn肥féi食shí谱pǔ ， 一yī般在运yùn动dòng完之zhī后hòu应补充chōng一yī小xiǎo餐cān 。主要yào补充chōng少量liàng蛋白质、高gāo升糖指数的de碳水shuǐ化huà合hé物、矿物质等děng 。那么 ， 运yùn动dòng过后hòu ， 吃chī什shén么合hé适?下xià面miàn我整理了运yùn动dòng减jiǎn肥féi食shí谱pǔ ， 一yī起来看看吧!
运yùn动dòng减jiǎn肥féi食shí谱pǔ
1、鸡jī蛋+海鱼+水shuǐ果guǒ
早zǎo餐cān：煮鸡jī蛋一yī只zhǐ ， 葡萄水shuǐ果guǒ ， 西xī红柿 ， 咖啡
午餐cān：煮鸡jī蛋两只zhǐ ， 菠菜 ， 西xī红柿 ， 咖啡
晚wǎn

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