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2、1个gè月运yùn动dòng减jiǎn肥féi计划之通勤篇
2.1、上shàng下xià班多走一yī个gè站(6公gōng里的de时速大dà概步行xíng15分fēn钟zhōng)上shàng下xià班的de时候,如rú果是shì坐公gōng交地铁的de话,不妨少坐一yī个gè站,然后hòu以yǐ步行xíng代替;如rú果公gōng司sī很hěn近,那么me就jiù绕远yuǎn路来lái锻炼吧!路程大dà概15分fēn钟zhōng即可kě,早晚各一yī次,一yī天tiān也能走30分fēn钟zhōng!
2.2、爬楼梯8分fēn钟zhōng
以yǐ每

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