的de安排pái都要科学、合理 ， 尤其是shì重要的de减jiǎn肥féi早餐cān ， 较好以高gāo蛋dàn白、低dī碳tàn水shuǐ化合物wù为wèi标biāo准 ， 这样的de安排pái可kě以给你满满的de饱腹感 ， 又能提供充chōng足的de能量liàng哦!下面由我wǒ为wèi大家介绍高gāo蛋dàn白减jiǎn肥féi食shí谱 ， 希望能帮到你 。
高gāo蛋dàn白减jiǎn肥féi食shí谱1.蛋dàn白煎蛋dàn饼
辣椒、洋葱、菠菜cài带来了经典的de地中海风味和口感 ， 同时蛋dàn白和羊奶nǎi酪提供了20g蛋dàn白质zhì ， 这款低dī热量liàng的de菜cài肉ròu馅煎蛋dàn饼即方便在工作日时快速完成 ， 作为wèi周zhōu末招待朋友的de早午餐cān也足够优雅 。
菜cài谱：2勺橄榄油yóu ， 1个gè红辣椒切碎 ， 1个gè绿辣椒切碎 ， 1/4个gè洋葱切碎 ， 1勺盐yán ， 8个gè鸡jī蛋dàn白 ， 1/2杯样

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