cài沙拉lā1碗wǎn、全麦面包bāo1片、黄huáng瓜guā1根 。
蛋dàn白质zhì减jiǎn肥féi食shí谱二
早餐cān：白煮蛋dàn1只zhǐ、全麦面包bāo2片、豆浆1杯 。
午餐cān：蛋dàn白茄汁1份、通心粉fěn半碗wǎn、灼菜cài1碗wǎn 。
晚餐cān：蒸蛋dàn白配炒青菜cài1碗wǎn、白饭1/2碗wǎn、香蕉1根 。
蛋dàn白质zhì减jiǎn肥féi食shí谱三
早餐cān：白煮蛋dàn2只zhǐ、酸奶nǎi1杯 。
午餐cān：蛋dàn白生菜cài沙拉lā1碟、米mǐ饭2两 。
晚餐cān：鸡jī肉ròu炒蛋dàn白半碗wǎn、白灼菜cài1碟 。
蛋dàn白质zhì减jiǎn肥féi食shí谱四
早餐cān：白煮蛋dàn配白麦包bāo三文治1份 。
午餐cān：火huǒ腿鸡jī粒炒杂豆1碟、蒸蛋dàn白1/2碗wǎn 。
晚餐cān：白煮蛋dàn白2只zhǐ、灼菜cài1碟 。
蛋dàn白质zhì

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