蛋dàn ， 番茄 ， 黄huáng瓜guā ， 生菜cài 。玉米mǐ粒)
晚餐cān:白菜cài魔芋结瘦shòu肉ròu汤tāng(白菜cài魔芋结瘦shòu肉ròu)
减jiǎn肥féi的de前三天tiān为wèi排pái毒祛湿气 ， 这时候是shì我wǒ们men从正常饮食shí到减jiǎn脂餐cān的de一yī个gè过渡期 ， 所以一yī定要吃饱记住三句话:
早吃碳tàn水shuǐ ， 早餐cān以碳tàn水shuǐ为wèi主午吃蛋dàn白 ， 午餐cān以蛋dàn白质zhì为wèi主
晚餐cān吃维生素 ， 晚餐cān以蔬菜cài为wèi主
过了前三天tiān的de过渡期 ， 过后的de4天tiān三餐cān的de量liàng可kě以减jiǎn少shǎo适shì当减jiǎn少shǎo一yī些
早餐cān我wǒ大部bù分fēn都是shì吃粗粮 ， 粗粮是shì优质zhì

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