减肥食谱一周瘦10斤减肥食谱一周瘦10斤科学减肥上班族( 五 ) _经验知识

jiǎn肥大有裨益，可kě以帮助迅速代谢脂zhī肪。
四碗粗饭fàn：每天4碗杂粮粗饭fàn能néng壮体养yǎng颜yán美身段。要克服对精加工主食shí的de嗜好，抵制zhì美味wèi可kě口零食shí的de诱惑。
减jiǎn肥食shí谱pǔ让你一yī周瘦10斤2
八种生姜减jiǎn肥食shí谱pǔ
1、姜酱烩豆dòu腐
材料：味wèi噌cēng100克、砂糖táng2勺、姜末2勺、料酒2勺、豆dòu腐半块、葱cōng花和芝麻油适量。
将味wèi噌cēng、姜末、砂糖táng和料酒放入碗中，用勺子充分搅拌混合后做成chéng姜酱，可kě放冰箱中保存1个gè月。将豆dòu腐切成chéng小块，用水shuǐ稍微焯一yī下xià后捞起放在碟上shàng，将姜酱放于yú豆dòu腐上shàng，加点葱cōng花和芝麻油即可kě 。
2、姜末味wèi噌cēng汤tāng
材料：味wèi噌cēng90克、姜末2勺、鲣鱼碎8克、豆dòu芽50克、水shuǐ150毫升、七味wèi辣椒粉适量。
姜末、味wèi噌cēng、鲣鱼碎放在碗中混合后放于yú冰箱中保存1周。将1勺姜末味wèi噌cēng、豆dòu芽和水shuǐ

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