shì要注意烹饪方式，如果是shì油炸的de话那么脂zhī肪也就会huì上shàng去了 。
3、水shuǐ果
可kě不bù是shì说所有的de水shuǐ果都适合减jiǎn肥，有的de水shuǐ果热量还是shì非常高gāo的de，比如说榴莲、牛油果，这些水shuǐ果的de热量比米mǐ饭fàn还要高gāo，所以要想保证维生素的de摄入选择蔬菜和水shuǐ果方面miàn千万不bù要盲从 。
科学家研究发现，同样吃某些食shí物wù，有的de女性越yuè吃越yuè胖，另外的de却体重适中，原因自然很hěn多，但与食shí物wù搭配是shì否科学合理不bù无关系 。他们将此规律归纳为甲乙两公式：
甲：油脂zhī类（牛排、奶油等）＋碳水shuǐ化合物wù（面miàn粉、土豆dòu）＝增重
乙：油脂zhī类（牛排、奶油等）＋蔬菜＋豆dòu类＝减jiǎn肥
不bù难看出chū，适宜yí于yú肥男胖女的de当是shì乙种食shí谱pǔ，而ér豆dòu芽型身材的de人不bù妨按甲种食shí谱pǔ进jìn食shí，各取所需，皆大欢喜 。

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