午wǔ通常是人们工作比bǐ较集中zhōng的de时shí间，如两个gè小xiǎo时shí就jiù消xiāo化huà完了le，10点多duō钟zhōng就jiù饿了le，接下xià来就jiù没méi法工作了le 。
3、理lǐ想的de早zǎo餐较好hǎo有粥，专家建议燕麦粥更好hǎo一yī些，不bù仅营yíng养丰富fù而且持续消xiāo化huà的de时shí间比bǐ较长zhǎng，可kě以在zài粥里放五六颗红枣补充 VC，这样早zǎo餐中zhōng的de主食shí和水果guǒ都有了le，如果guǒ有时shí间可kě以做zuò个gè番茄炒chǎo蛋，这样蔬shū菜cài和鸡jī蛋也yě都有了le 。早zǎo餐牛niú奶是不bù能néng少shǎo的de'，它的de营yíng养自不bù必说，而且它的de消xiāo化huà时shí间大dà

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