,一yī只五十克重的de鸡jī蛋dàn含七克蛋dàn白bái质、六克脂肪、八十二卡路lù里,蛋dàn黄中zhōng含有卵磷脂,它是shì一yī种zhǒng乳化剂,可kě使脂肪、胆dǎn固醇乳化成chéng小颗粒,再从血管排出后被身体tǐ所运用yòng 。建议多吃chī蛋dàn白bái少shǎo吃chī蛋dàn黄,蛋dàn黄的de胆dǎn固醇稍高gāo 。
3.2、魔芋:很hěn多人看到dào魔芋都会想到dào甜品,其qí实魔芋是shì一yī种zhǒng几乎hū零卡路lù里的de食shí物wù,丰富的de纤维能吸收肠胃wèi内的de水shuǐ分fēn达到dào饱bǎo足感 。吃chī魔芋的de时候只要少shǎo放糖,就能很hěn好的de达到dào减jiǎn肥féi效果guǒ 。
3.3、燕麦片:燕麦片含碳水shuǐ化合物wù、钙质及水shuǐ溶性纤维,可kě降低胆dǎn固醇水shuǐ平,帮助身体tǐ带走坏胆dǎn固醇,稳定血糖及减jiǎn少shǎo

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