） 切小块、几颗坚果guǒ（一yī定不bù能多）、一yī盒100g左右的de酸suān奶nǎi
但dàn是shì需要大小合适shì的de碗wǎn，控制其qí分fēn量liàng 。
八盒装的de一yī小盒分fēn量liàng很hěn合适shì 。
晚wǎn餐cān还可kě以yǐ打混合果guǒ汁喝，可kě以yǐ在zài比较甜的de水shuǐ果guǒ当中zhōng加入牛niú奶nǎi，比如香蕉 。

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减jiǎn肥féi怎么合理lǐ安排搭配一yī日rì三餐cān女生们减jiǎn肥féi，除了要锻炼之外，还得做好日rì常的de饮食shí保健 。一yī日rì三餐cān都要合理lǐ搭配，才是shì较zuì健康的de减jiǎn肥féi方法fǎ 。下xià面我整理lǐ了一yī日rì三餐cān健康减jiǎn肥féi食shí谱pǔ，一

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