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一yī日rì三餐cān健康减jiǎn肥féi食shí谱pǔ
1、一yī日rì三餐cān健康减jiǎn肥féi食shí谱pǔ
1.1、早zǎo餐cān:红豆粥一yī碗wǎn+芝zhī麻酱花卷一yī个gè+水shuǐ煮鸡jī蛋dàn一yī个gè+拌胡萝卜海带丝一yī份fèn 。
早zǎo餐cān到dào午wǔ餐cān之间jiān的de加餐cān:红枣雪梨羹一yī碗wǎn 。(梨若干,去皮去核切块,银耳事先泡好,红枣若干,放在zài一yī起大火煮开kāi后,小火十分fēn钟即可kě,加些xiē蜂蜜或者是shì冰糖) 。
1.2、午wǔ餐cān:饭一yī碗wǎn+牛niú肉ròu炖萝卜一yī碗wǎn+素炒西xī兰花一yī份fèn+凉liáng拌青笋丝一yī份fèn 。
午wǔ餐cān到dào晚wǎn餐cān之间jiān的de加餐

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