cān:酸suān奶nǎi一yī杯/葡萄十几颗(任选xuǎn一yī种zhǒng即可kě) 。
1.3、晚wǎn餐cān:玉米红薯粥一yī碗wǎn+素炒豆腐fǔ一yī份fèn 。
肉ròu食shí可kě以yǐ用yòng鸡jī肉ròu\猪肉ròu\鱼yú肉ròu\虾等替换掉食shí谱pǔ中zhōng的de牛niú肉ròu和羊肉ròu 。根据个gè人喜好来选xuǎn 。蔬shū菜cài也可kě以yǐ换成chéng自己喜欢的de蔬shū菜cài 。
2、健康减jiǎn肥féi的de菜cài谱pǔ有哪nǎ些xiē
2.1、海带炖鸭 。原料:鲜海带120克,鸭肉ròu300克,生姜3片,葱段、料酒、花椒、精盐各适shì量liàng 。
制法fǎ:将鸭肉ròu剁成chéng小块 。将海带切成chéng方块,与yǔ鸭肉ròu块一yī起入锅加适shì量liàng的de清qīng水shuǐ用yòng大火煮沸,撇去汤面上的de浮末mò,调入葱段、姜片、料酒、花椒,

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