青菜cài
晚wǎn饭吃chī什么me减jiǎn肥féi晚wǎn饭吃chī什么me减jiǎn肥féi
1.水shuǐ煮zhǔ玉yù米mǐ一yī颗加jiā水shuǐ煮zhǔ鸡蛋dàn一yī个gè
因为是shì水shuǐ煮zhǔ的de，所以不bù会含有yǒu很hěn多duō的de.高热rè量liàng 。
玉yù米mǐ清qīng甜可口kǒu，富含维wéi生shēng素，是shì常见的de健康减jiǎn肥féi食shí物，鸡蛋dàn可以增加jiā营养，不bù会让你因为减jiǎn肥féi而身shēn体虚弱 。
2.芝麻莴wō笋鸡肉ròu
同样的de道理，不bù能沾太多duō油，所以继续水shuǐ煮zhǔ，莴wō笋切片，鸡肉ròu切丁，下水shuǐ煮zhǔ熟，加jiā适shì量liàng的de盐，油，辣椒jiāo拌均jūn匀yún

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