低dī，饱bǎo腹感好，注意蛋dàn白质zhì，脂zhī肪，碳水的de合hé理搭配 。
减jiǎn肥féi就是shì要能néng量liàng消耗大于yú能néng量liàng摄shè入rù，又不能néng饿肚子，所以yǐ我们就要尽量liàng安排热量liàng低dī饱bǎo腹感强的de食shí物wù 。升shēng糖táng指数低dī的de食shí物wù有yǒu利lì于yú血糖táng稳定 。营养全面也yě很hěn重要，尤其是shì蛋dàn白质zhì的de摄shè入rù一yī定要够gòu 。
少吃chī精米精面，粗细粮搭配 。
减jiǎn肥féi期间jiān不要节食shí，节食shí容róng易引起暴饮暴食shí，不利lì于yú 健康kāng ，也yě不利lì于yú减jiǎn肥féi 。
还有yǒu一yī条，油yóu炸食shí品，甜品基本是shì减

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