wú必要，不要吃chī得dé过guò多，摄shè入rù的de热量liàng也yě不需要太大 。应yīng该多吃chī蔬菜，少吃chī肉ròu类，如果guǒ实shí在想吃chī，可以yǐ吃chī鱼、鸡肉ròu这zhè些热量liàng比较少的de，也yě可以yǐ多吃chī豆dòu类制zhì品这zhè些含蛋dàn白质zhì的de食shí物wù 。也yě不可吃chī油yóu腻、煎炸的de食shí品 。
3、晚餐cān：
晚餐cān可以yǐ吃chī蔬菜、水果guǒ代替米饭fàn和肉ròu类 。因为wèi晚上摄shè入rù的de能néng量liàng很hěn难消耗，积累下来就很hěn会huì容róng易产生赘zhuì肉ròu 。
扩展资料：
减jiǎn肥féi是shì食shí物wù：
1、番茄
番茄中zhōng含有yǒu丰富的de茄红素，而ér茄红素的de抗

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