le埋伏 。

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减jiǎn肥féi食shí谱pǔ一yī日rì三餐cān有yǒu哪些？1、早zǎo餐cān：
早zǎo餐cān保持一yī天活力lì的de重要保障，所以yǐ一yī定要吃chī饱bǎo，营养全面 。因此含丰富蛋dàn白质zhì的de食shí物wù是shì必不可少的de 。鸡蛋dàn、牛niú奶、水果guǒ、粗粮等děng混合hé搭配，都是shì不错的de选xuǎn择zé 。牛niú奶＋苹píng果guǒ、鸡蛋dàn＋牛niú奶、麦mài片＋鸡蛋dàn等děng等děng都是shì不错的de早zǎo餐cān选xuǎn择zé 。早zǎo餐cān切记吃chī过guò于yú油yóu腻、煎炸的de食shí物wù，既不利lì于yú吸收，又加大摄shè入rù量liàng 。
2、午餐cān：
午餐cān如无

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