yī日rì三sān餐cān2
要yào想减jiǎn肥féi，一yī日rì三sān餐cān吃的de时shí候需要yào注意以yǐ下xià几jǐ点：
【营养减肥食谱三餐 健康减肥食谱一日三餐】 1、定时shí吃饭，因为wèi胃肠道有yǒu很hěn好hǎo的de节律性，只有yǒu定时shí吃饭才cái能够让饥饿感和hé饱腹感规律出现，从而能够避免因为wèi一yī顿饭不bù吃造成过多duō的de饥饿感，在下xià一yī顿吃的de很hěn多duō引起能量liàng的de.超标而不bù利lì于减jiǎn肥féi 。
2、做到饮yǐn食shí有yǒu节制，每顿饭都dōu要yào吃到七分fēn饱而不bù要yào吃的de过多duō，否则zé会引起过多duō能量liàng的de摄入 。
3、要yào做到荤素sù的de搭配，以yǐ素sù为wèi主，进而避免过多duō动dòng物wù性食

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