yě可以yǐ多duō吃豆类制品这些含蛋dàn白质的de食shí物wù 。也yě不bù可吃油腻nì、煎炸的de食shí品 。
3、晚餐cān：
晚餐cān可以yǐ吃蔬shū菜、水shuǐ果代dài替米mǐ饭和hé肉类 。因为wèi晚上摄入的de能量liàng很hěn难nán消耗，积jī累下xià来就很hěn会容易产生赘肉 。
扩展资料
减jiǎn肥féi食shí物wù
1、绿茶
绿茶中含有yǒu丰富的de茶多duō酚，对付脂肪fáng那nà可是shì一yī流的de好hǎo手 。绿茶还hái能去油解腻nì、清新口气的de功能，所以yǐ你nǐ可坚持饮yǐn用，既抗老化huà，又有yǒu助zhù于排pái毒养yǎng颜减jiǎn肥féi 。每天tiān饭后来杯bēi绿茶作为wèi下xià午茶，促进肠胃蠕动dòng，提升身shēn体新陈代dài谢xiè很hěn不bù错cuò 。
2、黄瓜guā

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