de人建议把晚饭时shí间调整至六点到七点之间，以yǐ防晚上摄入更多duō热rè量liàng 。
水shuǐ果酸奶沙拉是shì一yī个gè好hǎo的de选择zé！
水shuǐ果 （ 可以yǐ随意搭配、酸甜口味比bǐ较合hé适 ） 切小xiǎo块、几jǐ颗坚果（一yī定不bù能多duō）、一yī盒100g左右的de酸奶
但是shì需要yào大小xiǎo合hé适的de碗wǎn，控制其qí分fēn量liàng 。
八盒装的de一yī小xiǎo盒分fēn量liàng很hěn合hé适 。
晚餐cān还hái可以yǐ打混合hé果汁喝hē，可以yǐ在比bǐ较甜的de水shuǐ果当中加入牛niú奶，比bǐ如香蕉 。
减jiǎn脂一yī日rì三sān餐cān的de食shí谱pǔ有yǒu哪些？1、早zǎo餐cān：
早zǎo餐cān保持一yī天tiān活huó力的

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