食shí类lèi” 。
还hái有一yī些xiē蔬shū菜 ， 虽然rán属于yú“蔬shū菜” ， 但dàn是shì淀粉含量liàng高gāo ， 热rè量liàng也yě不bù低 。减肥féi的de时候hòu ， 我们要yào把它们当做zuò主食shí来lái吃 。
这zhè些xiē蔬shū菜有：
土豆、红薯、紫薯、山药、莲藕、芋头、玉yù米、板栗、马蹄和hé菱角 。
把这zhè些xiē作为主食shí来lái吃时 ， 同时要yào减少其他主食shí的de量liàng 。
比bǐ如土豆炖dùn牛肉ròu ， 吃了这zhè道菜 ， 那nà其他的de主食shí就jiù不bù要yào吃了 。
下面这zhè些xiē蔬shū菜的de热rè量liàng非常高gāo ， 减肥féi的de时候hòu我们要yào少吃或huò者不bù吃：
毛豆的de热rè量liàng是shì123大卡/100g；
豌豆的

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